Cada grupo de alimentos fornece alguns nutrientes, mas não todos os que o organismo necessita; nenhum grupo é mais importante que o outro. Para um bom funcionamento do corpo, é necessário que alimentos de todos os grupos façam parte do plano alimentar, em quantidades adequadas.
Os alimentos dos diferentes grupos são quantificados por porções, onde a quantidade está na forma que geralmente consumimos como xícaras, fatias, unidades, entre outras. Os alimentos da base da pirâmide devem estar presentes na maior parte das refeições. Os que estão no topo da pirâmide devem ser consumidos moderadamente.
Outra coisa essencial, é que sejam realizados exercícios diariamente, de forma moderada.
Uma dica importante é o consumo dá água nos intervalos entre as atividades.
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